Vorteile und Nachteile einer Diät

Der Vorteil einer Diät liegt auf der Hand – man nimmt Fett ab. Die Frage ist auf welchen Kosten. Je nach Stärke beziehungsweise Intention der Diät können gesundheitliche Risiken auftreten. Deshalb sollte eine Diät auch immer nur periodisch und kein permanenter Zustand sein.

Außerdem können zum Beispiel bei der Reduzierung der Fette unter ein bestimmtes Niveau, Störungen bei der Hormonproduktion auftreten. Außerdem treten in Diäten oft Konzentrationsschwächen auf, wenn zum Beispiel auch unter ein bestimmtes Kalorienniveau reduziert wird.

Vorteile einer Diät

Einige Vorteile einer Diät sind, dass die Diäten über einen eher kurzen Zeitraum von circa 8 Wochen abgehalten. Somit entsteht für Anfänger ein überschaubarer Bereich. Außerdem basieren Diäten auf einer geringen Kaloriendichte und somit besteht die Nahrungszufuhr aus einem großen Teil von Obst und Gemüse. Diese enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, die somit gedeckt sind. Beim Weglassen von Süßigkeiten hat auch die Haut Vorteile und es entstehen weniger Unreinheiten.

Andere Vorteile sind zum Beispiel das gesteigerte Selbstwertgefühl, wenn man Fortschritte erzielt während man sich unwohl in seinem Körper fühlt. Außerdem fühlt man sich meistens fitter und vitaler in einer Diät. Mit dem sinkenden Körperfettanteil erhält man auch häufig Komplimente von den Freunden und der Familie, die dann die Motivation wieder beziehungsweise weiter erhöhen.

Nachteile einer Diät

Bei manchen Diäten entstehen, durch das Weglassen von bestimmen Lebensmitteln, Mangelerscheinungen, die das Durchhalten einer Diät wesentlich erschweren. Manchmal führen auch Low Carb-Diäten, bei denen Fette als Energiequelle dienen, zu Energielosigkeit. Ein weiteres Problem ist, dass Anfänger nach einer Diät oft wieder zunehmen, womit das Ziel einer Diät langfristig nicht erreicht wird.

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